Koristimo internet kolačiće (cookies) i poštujemo Vašu privatnost kako bi imali optimalno iskustvo na našoj web strani.
Pogledajte Politiku privatnosti za više detalja.

Zdravo dvadesete logo
Galenika logo
Fizička aktivnost

Fizička aktivnost

Zdravo! :) Divno je što si ovde i što želiš da saznaš više o fizičkoj aktivnosti i njenom blagotvornom delovanju na tvoj organizam.

Verovatno je svaki tvoj dan užurban, i nije jednostavno da pronađeš vreme za treninge ili duge šetnje, a većinu vremena provodiš za računarom dok učiš ili radiš.

Čak i kada imaš slobodnog vremena ne znaš šta pre da uradiš, pa fizička aktivnost neretko ode u drugi plan. Na sve to ljudi koji te vole sigurno ponekad kažu “moraš malo da treniraš, mnogo sediš!” Veoma je važno da izdvojiš vreme za to, a posebno je bitno da odabereš aktivnost koja ti najviše prija.

Evo nekoliko korisnih saveta koji mogu da ti pomognu u pronalaženju ravnoteže između obaveza za računarom ili aktivnosti na smartfonu i brige o zdravlju:

  • Pravi redovne pauze - na svakih 30 minuta ustani i protegni se, bez obzira da li radiš za računarom, čitaš sa telefona, tableta ili prosto surfuješ.
  • Gledaj u daljinu - povremeno skloni pogled sa računara ili knjige da bi se mišići oka opustili.
  • Pažljivo podesi radno okruženje - neka ti miš, tastatura i monitor, kao i stolica budu podešeni tako da prijaju tvom telu tokom rada.
  • Trudi se da ti položaj tela bude pravilan - to znači da su ti leđa ispravljena a glava nije isturena napred. Obrati pažnju i na položaj ruku kako ne bi došlo do zamora zglobova.
  • Obrati pažnju na simptome - ako primetiš da te bole vrat, leđa, ruke ili osećaš neke druge neuobičajene simptome koji ometaju tvoje svakodnevno funkcionisanje obavezno se javi lekaru. :)
  • Pronađi vreme za trening - najbolje je da se konsultuješ sa lekarom koja vrsta treninga najbolje odgovara potrebama tvog organizma, a onda daj sve od sebe da izdvojiš vreme za to. :)

Ako želiš da pročitaš više o tome na koje sve načine tvom organizmu koristi briga o fizičkoj aktivnosti, pogledaj naš vodič.

E-VODIČ baner





VESTI

Zdravstvena priprema za letovanje Vol.24

Kako to mislite da se zdravstveno pripremim za odlazak na more? Pa sam odlazak na more je zdravljeeee – vitamin D, slana voda, šta će meni više od toga?! Još ako se pridržavam pravila 3P

Kreativnost u fokusu: Thedancingis_good gost nove epizode podcasta

Umetnik vizuelnih medija i grafički dizajner Miroslav Živanov, poznatiji kao thedancingis_good na Instagramu, podelio je svoju inspirativnu priču kao gost u novoj epizodi Zdravo dvadeset

Od dečje zvezde do inspirativne edukatorke - Teodora Miljković u novoj epizodi podcasta

Višestruko talentovana medijska ličnost i influenserka Teodora Miljković, poznatija kao Layla Reiko, koja je svoju karijeru započela još kao devojčica, podelila je sa nama svoje bogato i

Ključne tajne uspešnog razvoja zaposlenih - Milica Jokić u novoj epizodi podcasta

Specijalista za zapošljavanje i razvoj zaposlenih u kompaniji Galenika, Milica Jokić, gošća je u najnovijoj epizodi podcasta projekta Zdravo dvadesete. Njeno bogato iskustvo obuhvata imp