Svesni smo i razumemo da većina vežbanje i
trening neće kategorisati u top 5 najzabavnijih stvari kojim može ispuniti
slobodno vreme. Možda čak ni top 10? Ubrzan način života, manjak vremena i
želja da se postignu svi zacrtani ciljevi dovode do toga da samo poželimo da se
učaurimo u udobnosti svog doma i ne mrdnemo ni malim prstom. Ali, da li je to
ono što nam je zaista potrebno?
U doba kada pandemija korone hara svetom, kada
se ceo svet utišao i kada je sve ispalo iz koloseka normalnosti, sam odlazak u
teretanu je nešto što je zasigurno pretrpelo veliku štetu. Da li ste vi ona
osoba koja je htela da krene u teretanu baš kada je planetu pogodila pandemija
virusa? Zaista dobar izgovor, složićemo se. Ali svakako ne dovoljno dobar da se
ne pronađe alternativni način za vežbanje.
Da li vam ovo izgleda kao trenutak kada
ćemo vam predložiti način za vežbanje koji ne možete zaobići bez obzira na to
kakvi su vremenski uslovi, da li vam je želja da izađete iz kuće nepostojeća
ili da li pandemija još uvek hara? Onda ste apsolutno u pravu.
Znate li šta je spinning? Spinning
predstavlja vid intenzivnog treninga uz pomoć stacionarnog bicikla. Kako bismo
vam što bolje približili sve prednosti ove sprave kao i zašto je njeno
korišćenje toliko efikasno i korisno, hajde prvo da se pozabavimo njenim
istorijskim poreklom.
Stacionarni iliti sobni bicikl potiče još iz
18. veka, tačnije 1796. godine. Impresivno, zar ne? Tvorac sprave koja je
izgledom i funkcijom veoma podsećala na ono što mi danas zovemo sobni bicikl
jeste Francis Lowndes. Mašina je bila vrlo slična modernim stacionarnim biciklima
i promovisana je kao mašina za kompletan trening tela. Tada, njeno ime bilo je
Gimnastikon.
Mnogo vremena je prošlo, a ljudi i dalje
uviđaju koliko je ova mašina zapravo korisna. Sobni bicikl predstavlja dobru
ideju za sve one koji su pobornici fizičke aktivnosti kao i one koji u svoj
život žele da uvedu još jednu zdravu rutinu. Ovaj vid vežbanja je savršen za
sve one koji će lako pasti pod uticaj bilo kakvog izgovora koji im u tom
trenutku padne na pamet. Za sve one koji ne vole, ili im obaveze ne
dozvoljavaju da treniraju u teretani ili na otvorenom, ukoliko poseduješ sobni bicikl,
ovo je odličan način da vežbaš kod kuće. Nije neophodno mnogo pripreme, dovoljno
je samo da imate volju da ustanete iz kreveta.
Spinning je jedan od efikasnijih načina da
stekneš bolju kondiciju. Jedna od koristi treninga na sobnom biciklu je to što
možeš pratiti broj otkucaja srca i prilagođavajući ga poboljšati topljenje
masnih naslaga. Pedaliranje na sobnom
biciklu dovodi do efikasnog smanjenja udela masti u tvom organizmu, naročito u
predelu stomaka, pomaže u procesu jačanja mišića, poboljšava izdržljivost i
jača srce. Savet kada je u pitanju pravilno korišćenje stacionarnog bicikla
jeste da se obrati pažnja na položaj same kičme.
Možda nećeš izgledati zanosno ali ćeš se zasigurno osećati
dobro u svojoj koži ukoliko ovu aktivnost upražnjavaš redovno. Treba imati na
umu da je ovakav vid vežbanja odličan i za psihičko zdravlje, a ne samo
fizičko. Znojenje koje treniranje na ovoj spravi podstiče je dobro za
izbacivanje toksičnih materija iz organizma.
Iako ovakav vid vežbanja ponekad može da
bude dosadan i monoton, postoje razni načini da ceo taj proces upotpuniš tako
što ćeš pustiti muziku koja te pokreće, ili pak odgledati omiljenu seriju.
Ipak, ne dozvoli da ti se fokus pažnje preusmeri na seriju, već povedi računa o
tome da li pravilno vežbaš, a samim tim, i da li pravilno dišeš.
Dakle, sada kada smo utvrdili koji su to
sve benefiti ove magične mašine, zarad dobrobiti tvog tela i duha raspitaj se
gde možeš odraditi ovaj trening, a ako poseduješ sopstveni stacionarni bajs,
onda prioni što pre na vežbanje.
