Koristimo internet kolačiće (cookies) i poštujemo Vašu privatnost kako bi imali optimalno iskustvo na našoj web strani.
Pogledajte Politiku privatnosti za više detalja.

Da li znaš šta je spining?

Da li znaš šta je spining?

Svesni smo i razumemo da većina vežbanje i trening neće kategorisati u top 5 najzabavnijih stvari kojim može ispuniti slobodno vreme. Možda čak ni top 10? Ubrzan način života, manjak vremena i želja da se postignu svi zacrtani ciljevi dovode do toga da samo poželimo da se učaurimo u udobnosti svog doma i ne mrdnemo ni malim prstom. Ali, da li je to ono što nam je zaista potrebno?

U doba kada pandemija korone hara svetom, kada se ceo svet utišao i kada je sve ispalo iz koloseka normalnosti, sam odlazak u teretanu je nešto što je zasigurno pretrpelo veliku štetu. Da li ste vi ona osoba koja je htela da krene u teretanu baš kada je planetu pogodila pandemija virusa? Zaista dobar izgovor, složićemo se. Ali svakako ne dovoljno dobar da se ne pronađe alternativni način za vežbanje.

Da li vam ovo izgleda kao trenutak kada ćemo vam predložiti način za vežbanje koji ne možete zaobići bez obzira na to kakvi su vremenski uslovi, da li vam je želja da izađete iz kuće nepostojeća ili da li pandemija još uvek hara? Onda ste apsolutno u pravu.

Znate li šta je spinning? Spinning predstavlja vid intenzivnog treninga uz pomoć stacionarnog bicikla. Kako bismo vam što bolje približili sve prednosti ove sprave kao i zašto je njeno korišćenje toliko efikasno i korisno, hajde prvo da se pozabavimo njenim istorijskim poreklom.

Stacionarni iliti sobni bicikl potiče još iz 18. veka, tačnije 1796. godine. Impresivno, zar ne? Tvorac sprave koja je izgledom i funkcijom veoma podsećala na ono što mi danas zovemo sobni bicikl jeste Francis Lowndes. Mašina je bila vrlo slična modernim stacionarnim biciklima i promovisana je kao mašina za kompletan trening tela. Tada, njeno ime bilo je Gimnastikon.

Mnogo vremena je prošlo, a ljudi i dalje uviđaju koliko je ova mašina zapravo korisna. Sobni bicikl predstavlja dobru ideju za sve one koji su pobornici fizičke aktivnosti kao i one koji u svoj život žele da uvedu još jednu zdravu rutinu. Ovaj vid vežbanja je savršen za sve one koji će lako pasti pod uticaj bilo kakvog izgovora koji im u tom trenutku padne na pamet. Za sve one koji ne vole, ili im obaveze ne dozvoljavaju da treniraju u teretani ili na otvorenom, ukoliko poseduješ sobni bicikl, ovo je odličan način da vežbaš kod kuće. Nije neophodno mnogo pripreme, dovoljno je samo da imate volju da ustanete iz kreveta.

Spinning je jedan od efikasnijih načina da stekneš bolju kondiciju. Jedna od koristi treninga na sobnom biciklu je to što možeš pratiti broj otkucaja srca i prilagođavajući ga poboljšati topljenje masnih naslaga.  Pedaliranje na sobnom biciklu dovodi do efikasnog smanjenja udela masti u tvom organizmu, naročito u predelu stomaka, pomaže u procesu jačanja mišića, poboljšava izdržljivost i jača srce. Savet kada je u pitanju pravilno korišćenje stacionarnog bicikla jeste da se obrati pažnja na položaj same kičme.

Možda nećeš izgledati zanosno ali ćeš se zasigurno osećati dobro u svojoj koži ukoliko ovu aktivnost upražnjavaš redovno. Treba imati na umu da je ovakav vid vežbanja odličan i za psihičko zdravlje, a ne samo fizičko. Znojenje koje treniranje na ovoj spravi podstiče je dobro za izbacivanje toksičnih materija iz organizma.

Iako ovakav vid vežbanja ponekad može da bude dosadan i monoton, postoje razni načini da ceo taj proces upotpuniš tako što ćeš pustiti muziku koja te pokreće, ili pak odgledati omiljenu seriju. Ipak, ne dozvoli da ti se fokus pažnje preusmeri na seriju, već povedi računa o tome da li pravilno vežbaš, a samim tim, i da li pravilno dišeš.

Dakle, sada kada smo utvrdili koji su to sve benefiti ove magične mašine, zarad dobrobiti tvog tela i duha raspitaj se gde možeš odraditi ovaj trening, a ako poseduješ sopstveni stacionarni bajs, onda prioni što pre na vežbanje.