Koristimo internet kolačiće (cookies) i poštujemo Vašu privatnost kako bi imali optimalno iskustvo na našoj web strani.
Pogledajte Politiku privatnosti za više detalja.

Slušaj šta ti telo govori

Slušaj šta ti telo govori

Znaš ono kada smo bili mali pa smo se igrali gluvih telefona i dok reč dođe do poslednje osobe niđe veze sa izvornom rečju. Bilo nam je jako simpatično da izmislimo reč i zakomplikujemo sve, a još smešnije nam je bilo ako onaj na kraju mora da izgovori nešto bezobrazno. :)

Sada, kada smo „malo porasli“ nije nam više toliko zanimljivo da igramo ovu igricu, ali neko ipak jeste, a to su naši hormoni. Znaš sigurno šta su hormoni i kako oni rade, ali nažalost ne možeš uvek znati kako da prepoznaš kada oni malo zakoče. Hormoni su veoma važni za tvoje svakodnevno funkcionisanje. Prosto rečeno, oni su prenosioci informacija između tvojih žlezda i organa i na njihovu ravnotežu mogu uticati brojni faktori kao što su previše fizičke aktivnosti, premalo sna, previše kofeina ili čak i loši međuljudski odnosi. Vrlo često se dešava da ne umemo da prepoznamo da je došlo do određenog disbalansa jer poruke koje nam telo tada šalje ne znamo da prepoznamo. Zato je važno da naučiš da osluškuješ svoje telo i poruke koje ti ono šalje. Međutim, kao i kod gluvih telefona, vrlo često ne čujemo dobro i ne umemo da prepoznamo šta nam to naše telo poručuje. U nastavku ti dajemo par saveta na šta treba da obratiš pažnju kada je rad tvojih hormona u pitanju:

 

  1. No stress – „Nemoj da se nerviraš“, znamo da se ježiš od ove rečenice, jer lako je reći ali kontrolisati svoja osećanja je već nešto malo teže. Da li znaš šta su kortizol i adrenalin? To su hormoni koji ti pomažu da se bolje koncentrišeš i brzo reaguješ u važnim situacijama. Oni su tu da ti bustuju energiju i pažnju kada je to potrebno. Oni su ujedno i hormoni stresa, pa kada krenu prekomerno da se luče to već nije dobro za tvoj organizam, kao ni za štitastu i polne žlezde.
  2. Noć je za učenje, izlaske, druženje – Hmm, pa jeste ponekad, ali samo ponekad. Ništa od ovoga ne sme da utiče na tvoj san jer tvoje telo zna kada treba da spava, a to je upravo noć. Kada sunce zađe, zbog manjka svetlosti počinje da se luči melatonin i nama se onda spava. Sada verovatno misliš, ok onda ću upaliti svetlo, popiti dosta kofeina itd, ali moraš znati da je lučenje melatonina neophodno tvom organizmu. Ovaj hormon mu pomaže da se bori protiv srčanih bolesti, reguliše naš biološki sat ali i sprečava starenje. Zato, sledeći put kada ti se prispava, ne forsiraj nego trk u krevet.
  3. Ne ignoriši upozorenja kao što su česte promene raspoloženja, nagle promene u telesnoj težini, česta nesanica, preznojavanje ili pak depresija ili umor jer sve ovo mogu biti pokazatelji hormonskog disbalansa.  
  4. Check the T4 – možda zvuči kao naslov nekog holivudskog Sci-Fi filma, ali to je u stvari hormon u narodu poznat kao tiroksin koji luči tvoja štitna žlezda i bez kojeg nema života. Nikad nije rano da proveriš kako radi tvoja štitna žlezda, a to ćeš učiniti tako što ćeš posetiti specijalistu endokrinologa.
  5. Podivljali hormoni – kada čujemo ovu rečenicu odmah znamo da su u pitanju polni hormoni i češće ih vezujemo za devojke. Estrogen, progesteron, testosteron, prolaktin, FSH i ostali, svi su oni zaslužni za rad naših reproduktivnih organa i važno je voditi računa o njihovom radu pogotovo ako primetimo neku neuobičajenost na našem telu. Disbalans polnih hormona kod devojka može se manifestovati kroz neredovne menstruacije, problem policističnih jajnika, dok kod muškaraca to može biti problem sa erekcijom, hronični umor, slabost.

Više o hormonima, kako rade i koliko su zaista važni za naše svakodnevno funkcionisanje možeš pronaći u našem eVodiču i delu o hormonima.

Ostali saveti

Pet brzina koje će te izvući iz lera fizičke neaktivnosti

Pet brzina koje će te izvući iz lera fizičke neaktivnosti

Eko recepti za Dž

Eko recepti za Dž

4 saveta kako da napraviš mesta za ekologiju u svom ormaru

4 saveta kako da napraviš mesta za ekologiju u svom ormaru

3 razloga zbog kojih ćeš ovog vikenda voziti bajs

3 razloga zbog kojih ćeš ovog vikenda voziti bajs

4 načina da smanjiš štetnost cigareta

4 načina da smanjiš štetnost cigareta

 Saveti za bezbedno offline druženje

Saveti za bezbedno offline druženje

Istine i zablude o balansiranoj ishrani

Istine i zablude o balansiranoj ishrani

Kako da izgrmiš, ali ne izgoriš ovog leta uz ova 3 saveta

Kako da izgrmiš, ali ne izgoriš ovog leta uz ova 3 saveta

Uživaj u vikendu uz sledeće predloge plejlista

Uživaj u vikendu uz sledeće predloge plejlista

Planeta zemlja – par saveta kako je sačuvati

Planeta zemlja – par saveta kako je sačuvati

Pet saveta kako da  prevaziđeš stres i anksioznost

Pet saveta kako da prevaziđeš stres i anksioznost

Kako da sačuvaš svoje zdravlje?

Kako da sačuvaš svoje zdravlje?

Par ideja za dobro zezanje u nedelji smeha

Par ideja za dobro zezanje u nedelji smeha

Jednostavni trikovi uz pomoć kojih će tvoje telo uvek biti hidrirano

Jednostavni trikovi uz pomoć kojih će tvoje telo uvek biti hidrirano

Četiri saveta uz pomoć kojih možeš da zaigraš u ritmu prirode

Četiri saveta uz pomoć kojih možeš da zaigraš u ritmu prirode

Osmi mart – prilika da ti kažemo kako da bolje brineš o sebi

Osmi mart – prilika da ti kažemo kako da bolje brineš o sebi

Šest koraka do prepoznavanja diskriminacije

Šest koraka do prepoznavanja diskriminacije

 Kreiraj svoju oazu mira uz ovih pet saveta

Kreiraj svoju oazu mira uz ovih pet saveta

5 self-care saveta za bolje raspoloženje

5 self-care saveta za bolje raspoloženje

Par saveta koji će ti pomoći da se osetiš voljeno

Par saveta koji će ti pomoći da se osetiš voljeno

Saveti za bolje osluškivanje sopstvenog tela

Saveti za bolje osluškivanje sopstvenog tela

Kako da prepoznaš manipulaciju?

Kako da prepoznaš manipulaciju?

Kako pronaći motivaciju za učenje?

Kako pronaći motivaciju za učenje?

Kako se vratiti u formu nakon praznika?

Kako se vratiti u formu nakon praznika?

Kako ne preterati sa hranom za vreme praznika?

Kako ne preterati sa hranom za vreme praznika?

Kako proslaviti praznike u doba pandemije?

Kako proslaviti praznike u doba pandemije?

Kako da unaprediš kvalitet svog života u novoj 2021. godini

Kako da unaprediš kvalitet svog života u novoj 2021. godini

Šta treba da izbegavaš u pretprazničnom periodu?

Šta treba da izbegavaš u pretprazničnom periodu?

Nekoliko saveta za lepše raspoloženje tokom praznika

Nekoliko saveta za lepše raspoloženje tokom praznika

Zašto je važno koristiti zaštitu prilikom seksualnog odnosa?

Zašto je važno koristiti zaštitu prilikom seksualnog odnosa?

Saveti za ublažavanje stresa

Saveti za ublažavanje stresa

Nekoliko saveta za pravilno korišćenje računara

Nekoliko saveta za pravilno korišćenje računara

Istine i zablude o pravilnoj ishrani

Istine i zablude o pravilnoj ishrani

Uradi sama pregled grudi

Uradi sama pregled grudi

5 principa pravilne ishrane

5 principa pravilne ishrane

Test za stres i vežbe za prvu pomoć

Test za stres i vežbe za prvu pomoć

5 saveta za odmor od kompjutera

5 saveta za odmor od kompjutera

Kako da budete fizički aktivniji?

Kako da budete fizički aktivniji?