Koristimo internet kolačiće (cookies) i poštujemo Vašu privatnost kako bi imali optimalno iskustvo na našoj web strani.
Pogledajte Politiku privatnosti za više detalja.

Saveti za bolje osluškivanje sopstvenog tela

Saveti za bolje osluškivanje sopstvenog tela

Sigurno ti često kažu da je lepo biti mlad i da bi trebalo više da uživaš u tom preriodu koristeći svaki trenutak. Kada to čuješ, sigurno se zapitaš kako to postići, kada imaš toliko toga da uradiš, a tu je i pritisak roditelja, profesora, devojke/dečka, prijatelja. Još i ako se zaljubiš, tek tada nastaje haos! Hormoni počinju da prave žurku, teško ti je da obuzdaš svoje misli i odgovoriš na sve obaveze. 

Znamo da biti mlad uopšte nije lako iako nesumnjivo jeste lepo, zato smo tu da ti pomognemo. Da te podstaknemo da ne zaboraviš da osluškuješ svoje telo i signale koje ti šalje. Hormoni, čiji uticaj prepoznaješ baš kada se zaljubiš, su ono na šta moraš da obratiš posebnu pažnju. Oni su ti koji prepoznaju tvoj strah, uzbuđenje, sreću, tugu i zaslužni su za sve procese koji se odvijaju u našem organizmu. U nastavku ti dajemo par saveta o tome kako da o njima brineš. 

  1. Tvoji hormoni se prilagođavaju svim spoljnim dešavanjima zato je važno da sagledaš da li dovoljno spavaš, da li se redovno i pravilno hraniš, da li unosiš previše kofeina i alkohola ili možda nemaš dobru komunikaciju sa okolinom. Možda nisi znao/la ali ovo značajno utiče na poremećaje u hormonskoj ravnoteži.
  2. Pronađi kanal putem kojeg ćeš filtrirati stresne situacije. Adrenalin i kortizon – hormoni koje tvoje telo luči u stresnim situacijama mogu pomoći da se bolje koncentrišeš i reaguješ u određenim situacijama. Kada ova dva hormona previše često ostaju u tvom krvotoku može doći do hormonskog disbalansa koji vodi ka gojaznosti, nesanici i smanjenju seksualne aktivnosti.
  3. Ukoliko primetiš da se previše često znojiš, umaraš, imaš nesanicu i promene u raspoloženju ili nagle promene u telesnoj težini moguće je da je tvoja hormonska ravnoteža narušena. U ovakvim situacijama važno je da pratiš kako se tvoje telo oseća. Počni da zapisuješ promene koje se dešavaju i ukoliko primetiš da su učestale potrebno je da reaguješ i posetiš endokrinologa. 
  4. Polni hormoni su podjedanko važni kao i ostali, posebno kod žena. Jako je važno da, kada primetiš neredovne ili preobilne mentrualne cikluse, kao i učestale bolove u donjem delu stomaka, na vreme reaguješ i posetiš lekara. Znaci da postoji disbalans u radu polnih hormona takođe mogu biti i pojačana maljavost, akne i pojava cista na jajnicima. Važno je da znaš da stres takođe utiče na rad polnih hormona, na isti način kao što utiče i na rad hormona štitne žlezde. 

Mnogo toga može uticati na rad tvojih hormona, zato je važno paziti na organizam i reagovati na vreme. Saznaj više na linku.  



Ostali saveti

Slušaj šta ti telo govori

Slušaj šta ti telo govori

Pet brzina koje će te izvući iz lera fizičke neaktivnosti

Pet brzina koje će te izvući iz lera fizičke neaktivnosti

Eko recepti za Dž

Eko recepti za Dž

4 saveta kako da napraviš mesta za ekologiju u svom ormaru

4 saveta kako da napraviš mesta za ekologiju u svom ormaru

3 razloga zbog kojih ćeš ovog vikenda voziti bajs

3 razloga zbog kojih ćeš ovog vikenda voziti bajs

4 načina da smanjiš štetnost cigareta

4 načina da smanjiš štetnost cigareta

 Saveti za bezbedno offline druženje

Saveti za bezbedno offline druženje

Istine i zablude o balansiranoj ishrani

Istine i zablude o balansiranoj ishrani

Kako da izgrmiš, ali ne izgoriš ovog leta uz ova 3 saveta

Kako da izgrmiš, ali ne izgoriš ovog leta uz ova 3 saveta

Uživaj u vikendu uz sledeće predloge plejlista

Uživaj u vikendu uz sledeće predloge plejlista

Planeta zemlja – par saveta kako je sačuvati

Planeta zemlja – par saveta kako je sačuvati

Pet saveta kako da  prevaziđeš stres i anksioznost

Pet saveta kako da prevaziđeš stres i anksioznost

Kako da sačuvaš svoje zdravlje?

Kako da sačuvaš svoje zdravlje?

Par ideja za dobro zezanje u nedelji smeha

Par ideja za dobro zezanje u nedelji smeha

Jednostavni trikovi uz pomoć kojih će tvoje telo uvek biti hidrirano

Jednostavni trikovi uz pomoć kojih će tvoje telo uvek biti hidrirano

Četiri saveta uz pomoć kojih možeš da zaigraš u ritmu prirode

Četiri saveta uz pomoć kojih možeš da zaigraš u ritmu prirode

Osmi mart – prilika da ti kažemo kako da bolje brineš o sebi

Osmi mart – prilika da ti kažemo kako da bolje brineš o sebi

Šest koraka do prepoznavanja diskriminacije

Šest koraka do prepoznavanja diskriminacije

 Kreiraj svoju oazu mira uz ovih pet saveta

Kreiraj svoju oazu mira uz ovih pet saveta

5 self-care saveta za bolje raspoloženje

5 self-care saveta za bolje raspoloženje

Par saveta koji će ti pomoći da se osetiš voljeno

Par saveta koji će ti pomoći da se osetiš voljeno

Kako da prepoznaš manipulaciju?

Kako da prepoznaš manipulaciju?

Kako pronaći motivaciju za učenje?

Kako pronaći motivaciju za učenje?

Kako se vratiti u formu nakon praznika?

Kako se vratiti u formu nakon praznika?

Kako ne preterati sa hranom za vreme praznika?

Kako ne preterati sa hranom za vreme praznika?

Kako proslaviti praznike u doba pandemije?

Kako proslaviti praznike u doba pandemije?

Kako da unaprediš kvalitet svog života u novoj 2021. godini

Kako da unaprediš kvalitet svog života u novoj 2021. godini

Šta treba da izbegavaš u pretprazničnom periodu?

Šta treba da izbegavaš u pretprazničnom periodu?

Nekoliko saveta za lepše raspoloženje tokom praznika

Nekoliko saveta za lepše raspoloženje tokom praznika

Zašto je važno koristiti zaštitu prilikom seksualnog odnosa?

Zašto je važno koristiti zaštitu prilikom seksualnog odnosa?

Saveti za ublažavanje stresa

Saveti za ublažavanje stresa

Nekoliko saveta za pravilno korišćenje računara

Nekoliko saveta za pravilno korišćenje računara

Istine i zablude o pravilnoj ishrani

Istine i zablude o pravilnoj ishrani

Uradi sama pregled grudi

Uradi sama pregled grudi

5 principa pravilne ishrane

5 principa pravilne ishrane

Test za stres i vežbe za prvu pomoć

Test za stres i vežbe za prvu pomoć

5 saveta za odmor od kompjutera

5 saveta za odmor od kompjutera

Kako da budete fizički aktivniji?

Kako da budete fizički aktivniji?