Koristimo internet kolačiće (cookies) i poštujemo Vašu privatnost kako bi imali optimalno iskustvo na našoj web strani.
Pogledajte Politiku privatnosti za više detalja.

Zdravo dvadesete logo
Galenika logo
Postpraznični water detox

Postpraznični water detox

Jedan od omiljenih trendova GeneracijeZ je konzumiranje dovoljne količine vode. Ovaj trend je svakako veoma pozitivna stvar, budući da su benefiti optimalnog unosa vod3 ogromni. Međutim, često se tokom prazničnog perioda za vreme kog mnogi konzumiraju nezdrava, gazirana pića, kao i alkohol, naruši balansiran unos vode. To nije strašno, niti nepopravljivo, ali treba znati da se, nakon što sebi damo oduška za vreme praznika, ipak valja vratiti dobrim navikama. 

Poznato je da voda u ljudskom telu ima brojne funkcije, od kojih su neke prenos hranljivih materija do ćelija, pomoć pri varenju hrane, te ispiranje organizma. Baš zbog toga detoksikacija vodom može biti efikasnija od ostalih so-called napitaka za detoksikaciju. Pored ovih funkcija, voda može biti od velike pomoći onima koji žele da se reše viška kilograma, na način da suzbija apetit i ubrzava metabolizam. 

Internetom se, uz pomenuti trend ispijanja vode, proširio mit da je "više=bolje". Kada je unos vode u pitanju, to nikako nije tako. Ukoliko popijemo previše vode, naši bubrezi neće moći da se otarase viška tečnosti. Zbog toga će količina natrijuma u krvi biti razređena. Ovo stanje se zove hiponatremija, koja može izazvati niz fizičkih simptoma poput konfuzije, mučnine i glavobolje, a u pojedijim slučajevima može biti opasna po život

Zato je veoma važno znati koja je optimalna količina vode koju svako od nas treba da popije svakodnevno, a nju određuju naše godine, zdravstveno stanje, fizička aktivnost, kao i klima u kojoj živimo. Na internetu postoje aplikacije koje, nakon unosa ovih informacija, svakom pojedinačno izračunaju koliko vode treba unositi dnevno. Jedan od takvih "vodenih kalkulatora" nalazi se na linku. Podrazumeva se - konsultacije sa stručnim licima (doktorima ili nutricionistima) su uvek najbolja opcija, pa ne bi bilo loše da uz pomoć njih odrediš odgovarajući sopstveni dnevni cilj unosa tečnosti. 

Kada je reč o tome koja je voda bolja - topla ili hladna, stručnjaci tvrde da topla voda odnosi pobedu. Redovno konzumiranje tople vode pomoći će telu da razgradi masne naslage, poboljša krvotok i opusti mišiće, dok hladna voda može izazvati šok-efekat u organizmu, grlobolju i prehladu, kao i usporiti metabolizam. Poželjno je da prva stvar koju ćeš uraditi kad se probudiš bude upravo ispijanje jedne čaše vode. 

Ukoliko ne uspevaš razviti naviku konzumiranja vode u dovoljnim količinama, u petak čitaj Galine savete koji će ti pomoći da izgradiš ovu veoma bitnu zdravu naviku.

OSTALI BLOGOVI

Must read knjige by Gen Z(20)

Pitali smo, rekli ste! Bacite oko na listu knjiga preporučenu od strane Z20 ekipe: 1. I onda opet iz početka – Filip Grujić 2. Atlas emocija – Brene Braun 3. Sestre Toskane – Lori Ne...

Nije lako al’ je lepo

Dakle, ušli ste u divlji svet odraslog doba naoružani ničim osim diploma, zavisnosti od kofeina i osrednjeg smisla za modu. Dobro došli u cirkus, prijatelji! Na čuveno pitanje “Da li bi ste se...

E-VODIČ baner

VESTI

Praksa po meri Generacije Z

Društveno odgovorna platforma „Zdravo dvadesete“ kompanije Galenika i ove godine realizuje program šestomesečne, stručne, plaćene prakse za sve mlade koji žele da učestvuju u kreiranju k

Zdravo dvadesete podcast

Dobro došli u Zdravo dvadesete podcast. Sigurno mesto gde pričamo o svim temema relevantnim za dvadesetogodišnjake. Prva epizoda u kojoj su naše sjajne praktikantkinje pričale o svojim d

,,Zdravo dvadesete’’ četvrtu godinu zaredom osvajaju ,,Disrupt’’ nagradu

Na naše veliko zadovoljstvo, četvrtu godinu zaredom, Galenikina onlajn platforma ,,Zdravo dvadesete’’ osvojila je nagradu u okviru prestižnog takmičenja DISRUPT AWARDS, u kategoriji Zdra

Dvadesete.rs među dobitnicima priznanja Top50

Platforma Zdravo dvadesete, 2024. godinu započinje osvajanjem još jednog značajnog priznanja. Naime, sajt dvadesete.rs dobitnik je specijalnog priznanja Top50, u kategoriji Obrazovanje