Koristimo internet kolačiće (cookies) i poštujemo Vašu privatnost kako bi imali optimalno iskustvo na našoj web strani.
Pogledajte Politiku privatnosti za više detalja.

Kako se vratiti u formu nakon praznika?

Kako se vratiti u formu nakon praznika?

Zakoračili smo u drugu polovinu januara i praznici su već polako iza nas, ali, kao i svake godine, čini nam se da se taj mesec nekako magično duplira i nikako da se završi. Ovaj period ume da bude jako iscrpljujuć, čak i ako smo neposredno pre toga imali vremena da se odmorimo i rasteretimo. Zbog toga se javlja pitanje kako da vratimo energiju i motivišemo sami sebe za nove početke. Međutim, osećaj lenjosti, neproduktivnosti i demotivacije je sasvim očekivan u ovom periodu. Ispratili smo tešku godinu, decembar je, kao po običaju, proleteo u gužvi i brzini, ali našli smo i malo vremena za sebe, opustili se, navikli na taj osećaj lagodnosti i ušuškanosti. Prelazak iz decembarske pretpraznične užurbanosti, u udobnost opuštanja, pa zatim dočekivanje januara možda nas je pomalo zbunio. Zato smo pripremili par saveta kako da podstakneš sebe za nove pobede u ovom najdužem mesecu u godini. ☺

  1. Puno se jelo i pilo ovih dana, zato je važno da sada obratimo više pažnje na to šta unosimo u naš organizam. Ne treba započinjati bilo kakve rigorozno dijete, već izbalansirati ishranu, uključiti zdrave namirnice i smanjiti unos visoko kalorične hrane. Kada unosimo zdravu hranu, dajemo energiju našem telu i poboljšavamo raspoloženje. 
  2. Prethodne nedelje pratio je i manjak fizičke aktivnosti, zato je važno da se ona sada vrati u našu dnevnu rutinu. Možda jeste hladno napolju, ali 2020. godina nas je naučila da gotovo sve možemo kod kuće da radimo, pa i da vežbamo. Potrudi se da postepeno uvodiš takvu fizičku aktivnost u svoju svakodnevicu, minimum 2 puta nedeljno i vremenom povećavaj učestalost. Sigurno ćeš primetiti promene u svom raspoloženju, bićeš odmorniji/ja i imaćeš znatno više volje i snage za uobičajene aktivnosti. 
  3. Počni da zapisuješ stvari – šta sve želiš da postigneš u narednom periodu. Odredi sebi velike ciljeve, a potom ih razloži na srednje, kao i male. Postepenim ispunjavanjem manjih ciljeva polako ćeš dolaziti do onih većih, a svaki ispunjen cilj biće tvoj veliki uspeh i podsticaj da nastaviš dalje.
  4. Razgovaraj sa dragim osobama, porodicom, prijateljima. Otvoreno podeli svoje probleme, strepnje, nedoumice, budi otvoren/a da čuješ dobre savete, jer takvi razgovori mogu da te ohrabre i inspirišu na neke predstojeće poduhvate. 


Ostali saveti

Slušaj šta ti telo govori

Slušaj šta ti telo govori

Pet brzina koje će te izvući iz lera fizičke neaktivnosti

Pet brzina koje će te izvući iz lera fizičke neaktivnosti

Eko recepti za Dž

Eko recepti za Dž

4 saveta kako da napraviš mesta za ekologiju u svom ormaru

4 saveta kako da napraviš mesta za ekologiju u svom ormaru

3 razloga zbog kojih ćeš ovog vikenda voziti bajs

3 razloga zbog kojih ćeš ovog vikenda voziti bajs

4 načina da smanjiš štetnost cigareta

4 načina da smanjiš štetnost cigareta

 Saveti za bezbedno offline druženje

Saveti za bezbedno offline druženje

Istine i zablude o balansiranoj ishrani

Istine i zablude o balansiranoj ishrani

Kako da izgrmiš, ali ne izgoriš ovog leta uz ova 3 saveta

Kako da izgrmiš, ali ne izgoriš ovog leta uz ova 3 saveta

Uživaj u vikendu uz sledeće predloge plejlista

Uživaj u vikendu uz sledeće predloge plejlista

Planeta zemlja – par saveta kako je sačuvati

Planeta zemlja – par saveta kako je sačuvati

Pet saveta kako da  prevaziđeš stres i anksioznost

Pet saveta kako da prevaziđeš stres i anksioznost

Kako da sačuvaš svoje zdravlje?

Kako da sačuvaš svoje zdravlje?

Par ideja za dobro zezanje u nedelji smeha

Par ideja za dobro zezanje u nedelji smeha

Jednostavni trikovi uz pomoć kojih će tvoje telo uvek biti hidrirano

Jednostavni trikovi uz pomoć kojih će tvoje telo uvek biti hidrirano

Četiri saveta uz pomoć kojih možeš da zaigraš u ritmu prirode

Četiri saveta uz pomoć kojih možeš da zaigraš u ritmu prirode

Osmi mart – prilika da ti kažemo kako da bolje brineš o sebi

Osmi mart – prilika da ti kažemo kako da bolje brineš o sebi

Šest koraka do prepoznavanja diskriminacije

Šest koraka do prepoznavanja diskriminacije

 Kreiraj svoju oazu mira uz ovih pet saveta

Kreiraj svoju oazu mira uz ovih pet saveta

5 self-care saveta za bolje raspoloženje

5 self-care saveta za bolje raspoloženje

Par saveta koji će ti pomoći da se osetiš voljeno

Par saveta koji će ti pomoći da se osetiš voljeno

Saveti za bolje osluškivanje sopstvenog tela

Saveti za bolje osluškivanje sopstvenog tela

Kako da prepoznaš manipulaciju?

Kako da prepoznaš manipulaciju?

Kako pronaći motivaciju za učenje?

Kako pronaći motivaciju za učenje?

Kako ne preterati sa hranom za vreme praznika?

Kako ne preterati sa hranom za vreme praznika?

Kako proslaviti praznike u doba pandemije?

Kako proslaviti praznike u doba pandemije?

Kako da unaprediš kvalitet svog života u novoj 2021. godini

Kako da unaprediš kvalitet svog života u novoj 2021. godini

Šta treba da izbegavaš u pretprazničnom periodu?

Šta treba da izbegavaš u pretprazničnom periodu?

Nekoliko saveta za lepše raspoloženje tokom praznika

Nekoliko saveta za lepše raspoloženje tokom praznika

Zašto je važno koristiti zaštitu prilikom seksualnog odnosa?

Zašto je važno koristiti zaštitu prilikom seksualnog odnosa?

Saveti za ublažavanje stresa

Saveti za ublažavanje stresa

Nekoliko saveta za pravilno korišćenje računara

Nekoliko saveta za pravilno korišćenje računara

Istine i zablude o pravilnoj ishrani

Istine i zablude o pravilnoj ishrani

Uradi sama pregled grudi

Uradi sama pregled grudi

5 principa pravilne ishrane

5 principa pravilne ishrane

Test za stres i vežbe za prvu pomoć

Test za stres i vežbe za prvu pomoć

5 saveta za odmor od kompjutera

5 saveta za odmor od kompjutera

Kako da budete fizički aktivniji?

Kako da budete fizički aktivniji?