Koristimo internet kolačiće (cookies) i poštujemo Vašu privatnost kako bi imali optimalno iskustvo na našoj web strani.
Pogledajte Politiku privatnosti za više detalja.

Kako da sačuvaš svoje zdravlje?

Kako da sačuvaš svoje zdravlje?

Postoji ona jedna famozna definicija o zdravlju  - da je zdravlje stanje potpunog fizičkog, mentalnog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti i onesposobljenosti. Kako bismo sačuvali svoje zdravlje potrebno je da delujemo preventivno i na vreme. Međutim, svi znamo koliko je u mladosti to teško izvesti. Mnoga iskušenja su pred tobom, želiš sve da probaš, živiš punim plućima... Uostalom, kada ako ne sada? Ipak, u mladosti možeš uživati i ako uspostaviš i redovno primenjuješ zdrave navike. Zdrava rutina doprinosi tome da se fizički osetiš bolje, da budeš u boljem raspoloženju i imaš više energije za druženje, ali i za učenje. Jednostavno, da budeš zdravija osoba. Baci pogled na par basic saveta u nastavku! Sigurni smo da će doprineti tome da budeš zdravija osoba.

  1. Ne maskiraj već pronađi uzrok – mi mladi volimo da, ukoliko osetimo neku tegobu, da je lečimo na sopstvenu ruku ili da jednostavno čekamo da prođe sama od sebe. Poseta lekaru nam je poslednja rupa na svirali. Ne zaboravi da ukoliko maskiraš simptome i ignorišeš njihovo postojanje, nećeš uspeti da otkloniš određenu boljku, već je samo možeš odložiti ili pogoršati. Zato je veoma važno da se u ovakvim situacijama konsultuješ sa stručnim licem koje će ti pomoći u pronalaženju i otklanjanju uzroka tegobe koju osećaš.
  2. Znamo da smo sto puta rekli da je ISHRANA na prvom mestu, ipak, ponovićemo još jednom – što raznovrsniji i češći obroci u toku dana. Iako možda nisi navikao/la da doručkuješ čim otvoriš oči, probaj da bar jednom nedeljno to uradiš. Vremenom ćeš uočiti sve prednosti dana koji je prošao bez preskakanja doručka. Na linku možeš pronaći neke ključne savete vezane za kvalitetnu ishranu.
  3. Najvažniji izvor zdravlja je VODA – 70% čovekovog tela čini upravo voda i zato je važno da tvoj organizam uvek bude hidriran. To ćeš postići ukoliko unosiš dovoljnu količinu tečnosti ili putem namirnica koje su bogate vodom, kao i adekvatnom negom kože. Na linku možeš pronaći neke od saveta za adekvatnu hdirataciju.
  4. Eat, SLEEP, Exercise, Repeat – već vrlo dobro znaš koliko je san važan. Možeš sebi da dopustiš da ponekad legneš ili da se probudiš dosta kasno, ali nije okej ukoliko ti to postane navika. San je jako značajan zbog lučenja melatonina – hormona koji je i te kako važan za funkcionisanje našeg tela. Više o ovom hormonu možeš pročitati na linku. 
  5. I za kraj, još jedan važan savet! Možda je ovaj savet najlakši – druženje i društveni život. Kontakt sa ljudima je od vitalnog značaja (iako nam je u doba pandemije live komunikacija i druženje otežano). Uz poštovanje svih propisanih mera i sa dolaskom lepog vremena možeš sebi da priuštiš druženje sa dragim ljudima. Alternativa može biti i hobi – posveti vreme nečemu što te radi i što voliš. Hrana za dušu je u istoj meri važna kao i hrana za telo. J

Ostali saveti

Slušaj šta ti telo govori

Slušaj šta ti telo govori

Pet brzina koje će te izvući iz lera fizičke neaktivnosti

Pet brzina koje će te izvući iz lera fizičke neaktivnosti

Eko recepti za Dž

Eko recepti za Dž

4 saveta kako da napraviš mesta za ekologiju u svom ormaru

4 saveta kako da napraviš mesta za ekologiju u svom ormaru

3 razloga zbog kojih ćeš ovog vikenda voziti bajs

3 razloga zbog kojih ćeš ovog vikenda voziti bajs

4 načina da smanjiš štetnost cigareta

4 načina da smanjiš štetnost cigareta

 Saveti za bezbedno offline druženje

Saveti za bezbedno offline druženje

Istine i zablude o balansiranoj ishrani

Istine i zablude o balansiranoj ishrani

Kako da izgrmiš, ali ne izgoriš ovog leta uz ova 3 saveta

Kako da izgrmiš, ali ne izgoriš ovog leta uz ova 3 saveta

Uživaj u vikendu uz sledeće predloge plejlista

Uživaj u vikendu uz sledeće predloge plejlista

Planeta zemlja – par saveta kako je sačuvati

Planeta zemlja – par saveta kako je sačuvati

Pet saveta kako da  prevaziđeš stres i anksioznost

Pet saveta kako da prevaziđeš stres i anksioznost

Par ideja za dobro zezanje u nedelji smeha

Par ideja za dobro zezanje u nedelji smeha

Jednostavni trikovi uz pomoć kojih će tvoje telo uvek biti hidrirano

Jednostavni trikovi uz pomoć kojih će tvoje telo uvek biti hidrirano

Četiri saveta uz pomoć kojih možeš da zaigraš u ritmu prirode

Četiri saveta uz pomoć kojih možeš da zaigraš u ritmu prirode

Osmi mart – prilika da ti kažemo kako da bolje brineš o sebi

Osmi mart – prilika da ti kažemo kako da bolje brineš o sebi

Šest koraka do prepoznavanja diskriminacije

Šest koraka do prepoznavanja diskriminacije

 Kreiraj svoju oazu mira uz ovih pet saveta

Kreiraj svoju oazu mira uz ovih pet saveta

5 self-care saveta za bolje raspoloženje

5 self-care saveta za bolje raspoloženje

Par saveta koji će ti pomoći da se osetiš voljeno

Par saveta koji će ti pomoći da se osetiš voljeno

Saveti za bolje osluškivanje sopstvenog tela

Saveti za bolje osluškivanje sopstvenog tela

Kako da prepoznaš manipulaciju?

Kako da prepoznaš manipulaciju?

Kako pronaći motivaciju za učenje?

Kako pronaći motivaciju za učenje?

Kako se vratiti u formu nakon praznika?

Kako se vratiti u formu nakon praznika?

Kako ne preterati sa hranom za vreme praznika?

Kako ne preterati sa hranom za vreme praznika?

Kako proslaviti praznike u doba pandemije?

Kako proslaviti praznike u doba pandemije?

Kako da unaprediš kvalitet svog života u novoj 2021. godini

Kako da unaprediš kvalitet svog života u novoj 2021. godini

Šta treba da izbegavaš u pretprazničnom periodu?

Šta treba da izbegavaš u pretprazničnom periodu?

Nekoliko saveta za lepše raspoloženje tokom praznika

Nekoliko saveta za lepše raspoloženje tokom praznika

Zašto je važno koristiti zaštitu prilikom seksualnog odnosa?

Zašto je važno koristiti zaštitu prilikom seksualnog odnosa?

Saveti za ublažavanje stresa

Saveti za ublažavanje stresa

Nekoliko saveta za pravilno korišćenje računara

Nekoliko saveta za pravilno korišćenje računara

Istine i zablude o pravilnoj ishrani

Istine i zablude o pravilnoj ishrani

Uradi sama pregled grudi

Uradi sama pregled grudi

5 principa pravilne ishrane

5 principa pravilne ishrane

Test za stres i vežbe za prvu pomoć

Test za stres i vežbe za prvu pomoć

5 saveta za odmor od kompjutera

5 saveta za odmor od kompjutera

Kako da budete fizički aktivniji?

Kako da budete fizički aktivniji?