Koristimo internet kolačiće (cookies) i poštujemo Vašu privatnost kako bi imali optimalno iskustvo na našoj web strani.
Pogledajte Politiku privatnosti za više detalja.

Istine i zablude o pravilnoj ishrani

Istine i zablude o pravilnoj ishrani
Sigurno znaš da je tvoj organizam nalik najsavršenijoj mašini sastavljenoj od međusobno isprepletanih i zavisnih delova, koji teško mogu funkcionisati jedan bez drugog. Hajde da napravimo jedno poređenje - kada u auto sipaš dizel umesto benzina, on počinje da daje znake kvara i ne može te odvesti daleko. Isto to se dešava kada loše gorivo (odnosno hranu) uneseš u svoj organizam. Zato je izuzetno važno da uvek vodiš računa o namirnicama koje biraš svakog dana. Evo nekih istina i zabluda o pravilnoj ishrani: 

1. Rigorozna ishrana je pravilna ishrana – apsolutno NE. Rigorozna ishrana koja je usko povezana sa ultra brzim i rigoroznim dijetama nije zdrava za tvoj organizam. Efekti ovakve ishrane ne mogu se pratiti na duže staze, a kilogrami koji se ovakvim dijetama izgube se vrlo brzo vrate. Pored toga metabolizam postaje usporen pa se lakše možeš ugojiti.   
2. Zdravo se hranim kada jedem samo jednu vrstu zdrave namirnice i ništa drugo – Da bi bila pravilna, tvoja ishrana mora biti raznovrsna, a namirnice na tvom tanjiru ne smeju se svesti na samo jednu vrstu voća, povrća, proteina i ugljenih hidrata. Regularan unos kalorija na dnevnom nivou je važan za mišićnu masu, koja je izvor tvoje snage i energije. 
3. Ne smem imati ni trunku masnog tkiva – Naprotiv, masno tkivo nam je potrebno za održavanje zdrave linije. U masnom tkivu proizvodi se hormon leptin koji je ključan za regulisanje štitaste žlezde i polnih žleda. Kada nema dovoljno masnog tkiva, nema ni leptina i tako se usporava rad našeg metabolizma. 
4. Voće je puno šećera – U voću se nalaze glukoza i fruktoza, ili takozvani prosti šećeri. Međutim, njihova koncentracija je izuzetno niska i njihovo razgrađivanje u organizmu je drugačije i sporije u odnosu na veštački šećer. Voće sadrži minerale, vlakna i antioksidanse koji su korisni i neophodni našem organizmu i zato je važno da uvek bude deo naše ishrane. 

Ostali saveti

Slušaj šta ti telo govori

Slušaj šta ti telo govori

Pet brzina koje će te izvući iz lera fizičke neaktivnosti

Pet brzina koje će te izvući iz lera fizičke neaktivnosti

Eko recepti za Dž

Eko recepti za Dž

4 saveta kako da napraviš mesta za ekologiju u svom ormaru

4 saveta kako da napraviš mesta za ekologiju u svom ormaru

3 razloga zbog kojih ćeš ovog vikenda voziti bajs

3 razloga zbog kojih ćeš ovog vikenda voziti bajs

4 načina da smanjiš štetnost cigareta

4 načina da smanjiš štetnost cigareta

 Saveti za bezbedno offline druženje

Saveti za bezbedno offline druženje

Istine i zablude o balansiranoj ishrani

Istine i zablude o balansiranoj ishrani

Kako da izgrmiš, ali ne izgoriš ovog leta uz ova 3 saveta

Kako da izgrmiš, ali ne izgoriš ovog leta uz ova 3 saveta

Uživaj u vikendu uz sledeće predloge plejlista

Uživaj u vikendu uz sledeće predloge plejlista

Planeta zemlja – par saveta kako je sačuvati

Planeta zemlja – par saveta kako je sačuvati

Pet saveta kako da  prevaziđeš stres i anksioznost

Pet saveta kako da prevaziđeš stres i anksioznost

Kako da sačuvaš svoje zdravlje?

Kako da sačuvaš svoje zdravlje?

Par ideja za dobro zezanje u nedelji smeha

Par ideja za dobro zezanje u nedelji smeha

Jednostavni trikovi uz pomoć kojih će tvoje telo uvek biti hidrirano

Jednostavni trikovi uz pomoć kojih će tvoje telo uvek biti hidrirano

Četiri saveta uz pomoć kojih možeš da zaigraš u ritmu prirode

Četiri saveta uz pomoć kojih možeš da zaigraš u ritmu prirode

Osmi mart – prilika da ti kažemo kako da bolje brineš o sebi

Osmi mart – prilika da ti kažemo kako da bolje brineš o sebi

Šest koraka do prepoznavanja diskriminacije

Šest koraka do prepoznavanja diskriminacije

 Kreiraj svoju oazu mira uz ovih pet saveta

Kreiraj svoju oazu mira uz ovih pet saveta

5 self-care saveta za bolje raspoloženje

5 self-care saveta za bolje raspoloženje

Par saveta koji će ti pomoći da se osetiš voljeno

Par saveta koji će ti pomoći da se osetiš voljeno

Saveti za bolje osluškivanje sopstvenog tela

Saveti za bolje osluškivanje sopstvenog tela

Kako da prepoznaš manipulaciju?

Kako da prepoznaš manipulaciju?

Kako pronaći motivaciju za učenje?

Kako pronaći motivaciju za učenje?

Kako se vratiti u formu nakon praznika?

Kako se vratiti u formu nakon praznika?

Kako ne preterati sa hranom za vreme praznika?

Kako ne preterati sa hranom za vreme praznika?

Kako proslaviti praznike u doba pandemije?

Kako proslaviti praznike u doba pandemije?

Kako da unaprediš kvalitet svog života u novoj 2021. godini

Kako da unaprediš kvalitet svog života u novoj 2021. godini

Šta treba da izbegavaš u pretprazničnom periodu?

Šta treba da izbegavaš u pretprazničnom periodu?

Nekoliko saveta za lepše raspoloženje tokom praznika

Nekoliko saveta za lepše raspoloženje tokom praznika

Zašto je važno koristiti zaštitu prilikom seksualnog odnosa?

Zašto je važno koristiti zaštitu prilikom seksualnog odnosa?

Saveti za ublažavanje stresa

Saveti za ublažavanje stresa

Nekoliko saveta za pravilno korišćenje računara

Nekoliko saveta za pravilno korišćenje računara

Uradi sama pregled grudi

Uradi sama pregled grudi

5 principa pravilne ishrane

5 principa pravilne ishrane

Test za stres i vežbe za prvu pomoć

Test za stres i vežbe za prvu pomoć

5 saveta za odmor od kompjutera

5 saveta za odmor od kompjutera

Kako da budete fizički aktivniji?

Kako da budete fizički aktivniji?