Koristimo internet kolačiće (cookies) i poštujemo Vašu privatnost kako bi imali optimalno iskustvo na našoj web strani.
Pogledajte Politiku privatnosti za više detalja.

Istine i zablude o balansiranoj ishrani

Istine i zablude o balansiranoj ishrani

Internetom danas kruži ne tako mali broj neproverenih dijeta. Da bi tvoja ishrana bila pravilna ona mora biti izbalansirana. Balansirana ishrana predstavlja plan ishrane koji tvom telu daje sve neophodne hranljive sastojke koji su mu potrebni kako bi ono dobro funkcionisalo. Balansirana ishrana u stvari, igra esencijalnu ulogu u procesu poboljšanja tvog opšteg zdravlja, a ujedno te štiti od potencijalnih boljki. U nastavku razbijamo mitove o pravilnoj ishrani i ujedno ti dajemo i par saveta kako da je unaprediš:

 

  1. Ugljeni hidrati goje! Tako je, ugljeni hidrati goje. Oni predstavljaju izvor energije, a svaki višak te energije se pretvara u mast , a ona se kao takva taloži  u masnom tkivu. Naravno, izbalansiranim unosom istih, organizam će dobiti odgovarajuću količinu nutritivnih vrednosti a sam proces ishrane kao takav neće rezultirati gojenjem.
  2. Autofagija pomaže mršavljenju -  Autofagija predstavlja proces intermitentnog gladovanja. Bazira se na pravilu da se određen broj sati u toku dana hrana ne konzumira i u tom periodu dolazi do topljenja masnih naslaga. Iako se ovakvim načinom ishrane može dostići željeni cilj mršavljenja, ipak se savetuje da se više obrati pažnja na to šta se od namirnica unosi u organizam, a ne kada.
  3. Dijeta i režim ishrane nisu ista stvar - Dijeta zapravo jeste režim ishrane i između ta 2 pojma ne treba praviti razliku. Problem nastaje jer su ovi pojmovi u očima društva okarakterisani kao privremena i kratkoročna rešenja koja za cilj imaju mršavljenje, a ne poboljšanje samog zdravlja. Savet svima koji žele da povedu računa o ishrani i telesnoj težini jeste da se okrenu zdravom načinu života na duže staze kao i da se trude da u tome i istraju.
  4. Nakon što dođemo do željene kilaže, nije je lako održavati – Nije, ukoliko se vratimo starim, nezdravim navikama. Međutim, potrebno je jesti redovno i umereno, a truditi se da se obrok zasniva na, pre svega, zdravim namirnicama. Zadržite zdrave navike i slušajte svoj organizam, a s vremena na vreme, dajte sebi oduška. Budite kritični i radite na sebi bez izgovora!

Ostali saveti

Eko recepti za Dž

Eko recepti za Dž

4 saveta kako da napraviš mesta za ekologiju u svom ormaru

4 saveta kako da napraviš mesta za ekologiju u svom ormaru

3 razloga zbog kojih ćeš ovog vikenda voziti bajs

3 razloga zbog kojih ćeš ovog vikenda voziti bajs

4 načina da smanjiš štetnost cigareta

4 načina da smanjiš štetnost cigareta

 Saveti za bezbedno offline druženje

Saveti za bezbedno offline druženje

Kako da izgrmiš, ali ne izgoriš ovog leta uz ova 3 saveta

Kako da izgrmiš, ali ne izgoriš ovog leta uz ova 3 saveta

Uživaj u vikendu uz sledeće predloge plejlista

Uživaj u vikendu uz sledeće predloge plejlista

Planeta zemlja – par saveta kako je sačuvati

Planeta zemlja – par saveta kako je sačuvati

Pet saveta kako da  prevaziđeš stres i anksioznost

Pet saveta kako da prevaziđeš stres i anksioznost

Kako da sačuvaš svoje zdravlje?

Kako da sačuvaš svoje zdravlje?

Par ideja za dobro zezanje u nedelji smeha

Par ideja za dobro zezanje u nedelji smeha

Jednostavni trikovi uz pomoć kojih će tvoje telo uvek biti hidrirano

Jednostavni trikovi uz pomoć kojih će tvoje telo uvek biti hidrirano

Četiri saveta uz pomoć kojih možeš da zaigraš u ritmu prirode

Četiri saveta uz pomoć kojih možeš da zaigraš u ritmu prirode

Osmi mart – prilika da ti kažemo kako da bolje brineš o sebi

Osmi mart – prilika da ti kažemo kako da bolje brineš o sebi

Šest koraka do prepoznavanja diskriminacije

Šest koraka do prepoznavanja diskriminacije

 Kreiraj svoju oazu mira uz ovih pet saveta

Kreiraj svoju oazu mira uz ovih pet saveta

5 self-care saveta za bolje raspoloženje

5 self-care saveta za bolje raspoloženje

Par saveta koji će ti pomoći da se osetiš voljeno

Par saveta koji će ti pomoći da se osetiš voljeno

Saveti za bolje osluškivanje sopstvenog tela

Saveti za bolje osluškivanje sopstvenog tela

Kako da prepoznaš manipulaciju?

Kako da prepoznaš manipulaciju?

Kako pronaći motivaciju za učenje?

Kako pronaći motivaciju za učenje?

Kako se vratiti u formu nakon praznika?

Kako se vratiti u formu nakon praznika?

Kako ne preterati sa hranom za vreme praznika?

Kako ne preterati sa hranom za vreme praznika?

Kako proslaviti praznike u doba pandemije?

Kako proslaviti praznike u doba pandemije?

Kako da unaprediš kvalitet svog života u novoj 2021. godini

Kako da unaprediš kvalitet svog života u novoj 2021. godini

Šta treba da izbegavaš u pretprazničnom periodu?

Šta treba da izbegavaš u pretprazničnom periodu?

Nekoliko saveta za lepše raspoloženje tokom praznika

Nekoliko saveta za lepše raspoloženje tokom praznika

Zašto je važno koristiti zaštitu prilikom seksualnog odnosa?

Zašto je važno koristiti zaštitu prilikom seksualnog odnosa?

Saveti za ublažavanje stresa

Saveti za ublažavanje stresa

Nekoliko saveta za pravilno korišćenje računara

Nekoliko saveta za pravilno korišćenje računara

Istine i zablude o pravilnoj ishrani

Istine i zablude o pravilnoj ishrani

Uradi sama pregled grudi

Uradi sama pregled grudi

5 principa pravilne ishrane

5 principa pravilne ishrane

Test za stres i vežbe za prvu pomoć

Test za stres i vežbe za prvu pomoć

5 saveta za odmor od kompjutera

5 saveta za odmor od kompjutera

Kako da budete fizički aktivniji?

Kako da budete fizički aktivniji?