Koristimo internet kolačiće (cookies) i poštujemo Vašu privatnost kako bi imali optimalno iskustvo na našoj web strani.
Pogledajte Politiku privatnosti za više detalja.

5 self-care saveta za bolje raspoloženje

5 self-care saveta za bolje raspoloženje

Ponekad je teško postići dobar osećaj u sopstvenom telu i glavi zbog stresa. Okidači stresa mogu biti mnogobrojni, pa je važno da naučimo kako da ih umanjimo i u najboljem slučaju – eliminišemo. Veliku ulogu u tome može imati self-care ili briga o sebi, koja treba da bude prioritet u našim životima, a ne luksuz. Briga o sebi predstavlja proces sopstvenog angažovanja u različitim segmentima života i doprinosi poboljšanju njegovog kvaliteta. Jednostavno rečeno – self-care podrazumeva primenu onih rutina koje dovode do toga da se osećamo i izgledamo dobro, zadovoljno i ispunjeno. Ukoliko svakodnevno primenjuješ rutine koje ti pomažu da se osećaš bolje, ti zapravo, doprinosiš svom fizičkom i mentalnom blagostanju. U nastavku teksta ti pružamo neke od saveta koji će ti sigurno koristiti.

  1. Dobar san je alfa i omega dobrog raspoloženja! Sve planove za naredni dan možeš da pokvariš sa nedovoljno ili previše sna. Sedam do osam sati sna je idealna mera. Tvoj dan će postati znatno produktivniji ukoliko u krevet odlaziš u isto vreme i uspevaš da se probudiš u isto vreme.
  2. Kvalitetna ishrana je važna! Hrana koju jedeš i te kako utiče na tvoje raspoloženje. Znamo da nije uvek lako odoleti brzoj hrani i slatkišima, ali se makar potrudi da takvu nezdravu ishranu svedeš na minimum. Isto važi i za kofein i alkohol. Ne zaboravi da si ti ono što jedeš, pa je važno da se hraniš raznovrsno i redovno.
  3. Isplaniraj trenutke odmora! U toku dana odredi vreme koje ćeš posvetiti odmoru i samo odmoru. Ukoliko stvarno hoćeš da to vreme bude samo tvoje – odloži telefon, laptop i slične uređaje, ispruži se na krevet, zatvori oči i posveti se relaksaciji i maštanju.
  4. Neguj kožu i kosu maskama iz kućne radinosti! Od prirodnih sastojaka koje imaš trenutno u kući, pripremi sebi masku za lice, kosu ili piling za telo. Ukoliko si u prilici, primenjuj ovu lepu rutinu što češće, ili barem jednom nedeljno.
  5. Let’s get physical! Dobar osećaj u telu postiže se redovnom fizičkom aktivnošću. Pripremi svoju omiljenu plejlistu, stavi slušalice u uši i kreni na trčanje ili u šetnju. Takođe, možeš i da đuskaš kod kuće do besvesti. Izaberi muziku koja će ti podići raspoloženje i dodatno te motivisati, a ukoliko nemaš inspiraciju, mi ti dajemo neke od predloga na linku. J

Ostali saveti

Slušaj šta ti telo govori

Slušaj šta ti telo govori

Pet brzina koje će te izvući iz lera fizičke neaktivnosti

Pet brzina koje će te izvući iz lera fizičke neaktivnosti

Eko recepti za Dž

Eko recepti za Dž

4 saveta kako da napraviš mesta za ekologiju u svom ormaru

4 saveta kako da napraviš mesta za ekologiju u svom ormaru

3 razloga zbog kojih ćeš ovog vikenda voziti bajs

3 razloga zbog kojih ćeš ovog vikenda voziti bajs

4 načina da smanjiš štetnost cigareta

4 načina da smanjiš štetnost cigareta

 Saveti za bezbedno offline druženje

Saveti za bezbedno offline druženje

Istine i zablude o balansiranoj ishrani

Istine i zablude o balansiranoj ishrani

Kako da izgrmiš, ali ne izgoriš ovog leta uz ova 3 saveta

Kako da izgrmiš, ali ne izgoriš ovog leta uz ova 3 saveta

Uživaj u vikendu uz sledeće predloge plejlista

Uživaj u vikendu uz sledeće predloge plejlista

Planeta zemlja – par saveta kako je sačuvati

Planeta zemlja – par saveta kako je sačuvati

Pet saveta kako da  prevaziđeš stres i anksioznost

Pet saveta kako da prevaziđeš stres i anksioznost

Kako da sačuvaš svoje zdravlje?

Kako da sačuvaš svoje zdravlje?

Par ideja za dobro zezanje u nedelji smeha

Par ideja za dobro zezanje u nedelji smeha

Jednostavni trikovi uz pomoć kojih će tvoje telo uvek biti hidrirano

Jednostavni trikovi uz pomoć kojih će tvoje telo uvek biti hidrirano

Četiri saveta uz pomoć kojih možeš da zaigraš u ritmu prirode

Četiri saveta uz pomoć kojih možeš da zaigraš u ritmu prirode

Osmi mart – prilika da ti kažemo kako da bolje brineš o sebi

Osmi mart – prilika da ti kažemo kako da bolje brineš o sebi

Šest koraka do prepoznavanja diskriminacije

Šest koraka do prepoznavanja diskriminacije

 Kreiraj svoju oazu mira uz ovih pet saveta

Kreiraj svoju oazu mira uz ovih pet saveta

Par saveta koji će ti pomoći da se osetiš voljeno

Par saveta koji će ti pomoći da se osetiš voljeno

Saveti za bolje osluškivanje sopstvenog tela

Saveti za bolje osluškivanje sopstvenog tela

Kako da prepoznaš manipulaciju?

Kako da prepoznaš manipulaciju?

Kako pronaći motivaciju za učenje?

Kako pronaći motivaciju za učenje?

Kako se vratiti u formu nakon praznika?

Kako se vratiti u formu nakon praznika?

Kako ne preterati sa hranom za vreme praznika?

Kako ne preterati sa hranom za vreme praznika?

Kako proslaviti praznike u doba pandemije?

Kako proslaviti praznike u doba pandemije?

Kako da unaprediš kvalitet svog života u novoj 2021. godini

Kako da unaprediš kvalitet svog života u novoj 2021. godini

Šta treba da izbegavaš u pretprazničnom periodu?

Šta treba da izbegavaš u pretprazničnom periodu?

Nekoliko saveta za lepše raspoloženje tokom praznika

Nekoliko saveta za lepše raspoloženje tokom praznika

Zašto je važno koristiti zaštitu prilikom seksualnog odnosa?

Zašto je važno koristiti zaštitu prilikom seksualnog odnosa?

Saveti za ublažavanje stresa

Saveti za ublažavanje stresa

Nekoliko saveta za pravilno korišćenje računara

Nekoliko saveta za pravilno korišćenje računara

Istine i zablude o pravilnoj ishrani

Istine i zablude o pravilnoj ishrani

Uradi sama pregled grudi

Uradi sama pregled grudi

5 principa pravilne ishrane

5 principa pravilne ishrane

Test za stres i vežbe za prvu pomoć

Test za stres i vežbe za prvu pomoć

5 saveta za odmor od kompjutera

5 saveta za odmor od kompjutera

Kako da budete fizički aktivniji?

Kako da budete fizički aktivniji?